Huit coureurs
Tous arrivés...
Certains fiers d'avoir atteints leurs objectifs
D'autres heureux d'avoir accompli ce qui les faisait sortir par tous temps depuis des semaines
Un marathon reste une aventure hors du commun
Un grand bravo à Anne-Solène pour son baptême sur la distance
Un bravo aux garçons qui ont souffert... avec plaisir !
Et un coup de chapeau aux dames du semi, Claudine et Michèle
Partir est donné à tout le monde, mais arriver à bon port.....
Et pour la petite histoire, le président et sa chère moitié ont été honoré d'accompagner la troupe en participant au 10km, sous les chaleureux encouragement de Philippe, notre homme protée !
Pour les statisticiens, pour les repères, voici leurs temps de course:
Marathon
Michel Luttmann: 3h11
Dominique Lesperon: 3h46
Anne-Solène Deiber: 3h47
Bernard Imse: 4h02
Pour l'année 2010 Elisabeth et Marc consentent aux membres des Forts Trotters 10% de remise sur tout séjour (1x par séjour) aux "Hauts de
Lérins" à Mandelieu
Cliquez sur le titre pour accéder au blog de l'appartement (photos et informations)
Mon résultat a la Classic de ST TROPEZ 16 km ce dimanche matin 1h16mn 33s.
Bien entendu, j'ai couru sous les couleurs des Forts Trotters.
Petit compte rendu de ma course :
Arrivés à 8h15 ce matin sous une pluie battante (départ à 9h) heureusement l'orage est parti aussi vite qu'il est venu.
8h30 sur le bitume il faut faire 5 km avant.
La course n'en faisant que 16 et le marathon est dans 3 semaines.
Départ sous un franc soleil : 15° condition idéale.
Plus de 900 inscrits. Comme d'habitude depuis 2 ans je suis seul, mais la motivation prend vite le dessus, course en 3 boucles .
1ère boucle je suis surpris par le dénivelé... c'est loin d'être plat, que des relances, virages très secs avec la foule ça se bouscule.
2ème boucle ça change, pire, on monte à la citadelle, on redescend, on remonte, Willgottheim à coté c'est pour les looser (comme dirait quelqu'un que je connais).
3ème tour on file vers Pampelonne, Ramatuelle: que des noms mythiques, j'attends de voir Johnny, Sylvie, BB, et tous les autres mais il faut s'y résigner, à part la police municipale qui règle la circulation il n'y a personne!
L'arrivé place des Lices (Cruchot remonte a la surface, la gendarmerie est toujours là).
Content du résultat, mais il reste du boulot pour le marathon (fraicheur et petit bobo???) laisse a désirer.
Ravitaillement à l'arrivée: tarte Tropézienne et petit vin de la cave de ST TROPEZ.
A dans 3 semaines pour le compte-rendu du marathon.
Suite à la réunion du calendrier municipal, je peux vous confirmer les dates F.T. de notre calendrier 2010:
22 janvier Assemblée générale au Tournesol
20 mars Loto Bingo Salle des fêtes 25 avril Nordheim-Nieder avec repas à la salle des fêtes 12 et 13 juin Relais pour la vie à Rosheim 11 septembre Marche populaire IVV organisée par les F.T.
Vous aurez le calendrier des randonnées un peu plus tard
Activité ludique présentant un caractère puéril voire régressif, le bain de boue pris en courant, aussi appelé cross-country par nos amis britanniques, n'en représente pas moins une réelle dépense physique. Pour les amateurs du genre, voici qq dates proposées par Anne-Solène:
Dans un saladier, mélangez au fouet les œufs et le sucre, puis incorporez la farine et la levure
Pendant ce temps, faites fondre le beurre et versez le dans le mélange
Dénoyautez les abricots et coupez les en morceaux. Préparez un sirop en faisant bouillir le sucre avec l’eau, versez-y les morceaux d’abricot et laissez cuire doucement pendant 20mn.
Egouttez-les et séchez-les. Ensuite farinez les abricots et incorporez-les au mélange.
Versez le tout dans un moule beurré et fariné et mettez au four durant 40mn.
Variante
Aux abricots et aux bananes :
Au lieu de 200gr d’abricots, incorporez 100gr d’abricots et 100gr de bananes en rondelles.
NB/ Cette recette a été testée et largement approuvée !! A la demande de nombreux randonneurs -entre lesquels vous reconnaitrez autant de gourmand(e)s- Carine a accepté de livrer son secret culinaire...
Préparation Physique Généralisée, et en langage courant, il s'agit d'un cours d'entretien physique destiné à un public d'adultes .
Où? Au Judo club de Reichstett
Quand ? Tous les mardis soirs de 19h30 à 21h
Pour qui ? Destiné à tous les non judokas désirant retrouver et entretenir tonus et vitalité, il accueille indifféremment jeunes adultes et personnes de tous âges des deux sexes.
A quoi sert la Préparation Physique Généralisée ?
L'objectif de la PPG est de renforcer de façon équilibrée et globale tout le système musculaire, articulaire et tendineux afin de mieux supporter les formes de travail plus intensives et plus spécifiques dans d'autres pratiques sportives et d'éviter ainsi les blessures. Elle est particulièrement indiquée pour les coureurs mais aussi pour des non-pratiquants. Elle permet ainsi de faire un travail d'entretien physique pour être plus à l'aise dans son corps
La PPG s'adresse à tous les groupes musculaires (haut et bas du corps).
Pour préparer les 15 Km de Waldolwisheim du 13 juillet 2009, j’ai participé à 3 courses (10Km) en plus d’un entrainement important (4 séances par semaines) pendant 6 semaines.
La Rotonde à Cronenbourg
Le 28 juin 2009, les courses de la Rotonde à Cronenbourg dont c’était la deuxième édition. Le parcours est quasiment plat, le départ se trouve à coté du nouveau stade de l’ASS près de la nouvelle patinoire, on passe une première fois devant la caserne des pompiers puis on tourne à gauche pour passer sur les rames du tram qui vont au dépôt, puis à droite où on longe le parking du cimetière afin d’effectuer un passage à l’arrière de Cronenbourg et son parc pour revenir par la route de Hochfelden, deuxième passage devant la caserne pour faire une seconde boucle et finir sur la piste d’athlétisme. Personnellement je n’étais pas bien ce jour là, chrono : 42’01’’ pour une 44ème place sur 191 car il a fait très chaud, lourd et je n’arrivais à tenir un rythme soutenu, mais ce n’était qu’une course de préparation. Il y avait également un 5 Km et des courses pour les jeunes, avec une bonne organisation (douches, consignes, vestiaires), a noter une participation d’un euro sur l’inscription en faveur de l’ A.A.P.E.I. .
La course des bûcherons de Schirrhein
Le 4 juillet 2009, la 13ème édition de la course des bûcherons à Schirrhein, bien connue par certains membres des Forts Trotters. Le parcours est plat sauf le dernier kilomètre où on effectue d’abord une belle descente dans le village puis fatalement une belle remontée en deux temps, la première moins sévère que la deuxième qui finit environ 200 mètres avant l’arrivée, sinon après une petite boucle de quelque centaines de mètres dans le village on fait deux passages dans la forêt où sorcières et hommes des bois essayent de perturber les coureurs. Pour moi, j’ai mieux tenu le rythme qu’à la Rotonde, le chrono est en amélioration : 40’48’’ pour une 59ème place sur 675 même si la chaleur était encore présente. Là aussi il y avait un 5 Km et des courses pour les jeunes et une bonne organisation (douches, vestiaires, consignes). Le plus le concours de bucherons après la course, promenade de nuit dans la forêt, tarte flambée et animation musicale par un orchestre.
La Robertsauvienne
Le 5 juillet 2009, la 3ème édition de La Robertsauvienne qui comme son nom l’indique se déroule à La Robertsau. Le parcours est plat et très roulant, idéale pour ceux qui veulent faire un chrono. Le départ est situé à coté du stade de La Robertsau, on effectue d’abord un petit tour dans les rues avoisinantes et ensuite de faire une boucle dans la forêt, pour finir dans l’enceinte du stade. A signaler cette course est gratuite et cette année il y avait des meneurs d’allure (40mn, 45mn et 50mn). La chaleur est encore là, mais le passage en forêt procure une sensation de fraicheur, à quelque secondes près je réalise le même chrono que la veille : 40’51’’ pour une 46ème place sur 380, j’aurai peut-être pu faire mieux si un petit point de coté ne m’avais pas fait ralentir vers le 9ème km, mais ce n’est pas l’essentiel car ce n’était qu’une course de préparation. L’organisation a été également de bonne qualité.
Les courses de « Waldo »
Le 13 juillet 2009, les 28èmes courses de Waldolwisheim (à proximité de Saverne) où il y a des courses pour les jeunes, un 7, 132 KM et un 15 KM. Le parcours du 15 KM est vallonné (175m de dénivelé), après un départ dans le village où on effectue deux boucles (une de 395 et une de 790m) on prend la direction de Furchausen puis de Altenheim où il y a une belle montée avant le village mais également après pour arrivée au point culminant de la course (le Sternenberg environ 250m d’altitude), puis une belle descente permet de récupérer un petit peu, ensuite une succession de deux bosses se trouve sur le chemin de Littenheim, après une longue descente entrecoupé de plat on traverse Lupstein pour se retrouver près du canal de la Marne au Rhin, une avant dernière grosse montée se trouve sur la route du retour, si on n’a encore sous le pied, c’est le moment d’accélérer, pour finir une grosse descente dans la forêt et une belle dernière montée d’environ 900m permet de franchir la ligne d’arrivée. Pour moi la course c’est très bien dérouler j’ai battu mon record sur cette distance et course : 1h 02’ 34’’ pour une 25ème place sur 173 (1h 03’30’’ et 29ème sur 113 en 2008). En ne partant pas trop vite et en gérant les premières montées, en tout cas jusqu’à Littenheim, j’ai ensuite progressivement accélérer tout en gardant sous le pied, pour finir à fond dans la dernière descente et montée. Coté météo il faisait encore chaud mais quand même moins que sur les courses de préparation. Après la course il y a un bal bien sympathique, une retraite aux flambeaux et bien sûr une petite restauration, pour moi c’est la petite course populaire par excellence. Là aussi l’organisation est bien ficelée (douches, vestiaires).
Merci au site: "CoureursEnAlsace.fr" pour les photos
Dimanche 2 août, pour tous ceux qui ne sont pas encore en vacances ou pour ceux qui sont déjà revenus.... Une petite randonnée de niveau facile à moyen, 500m de dénivelé + et 12km environ qui partira de Scherwiller pour aller vers les ruines de l'Ortenbourg et du Bernstein.
Là encore, nous aurons quelques points de vue superbes ! Avis aux amateurs...
En cliquant sur le titre, vous accéderez à des photos de ce trail sur le site "marathon4you.de"
TRAIL DU PAYS WELCHE – Mon premier « vrai trail »
Patrick a repéré un magnifique trail à Orbey, ainsi que la possibilité de dormir dans un tipi à proximité du départ. Les enfants vont être contents. Oui, mais… ils partent en vacances juste avant. Je vais me retrouver seule toute la journée. Alors pourquoi pas le courir ce trail ? 48km c’est long, mais ça n’a pas l’air si terrible, quand on est spectatrice. Décision prise, je m’inscris. Je rajoute un entrainement par semaine, ça fera 3 d’environ 1 heure chacun. C’est un peu juste ? Les organisateurs annoncent une modification du parcours, histoire de rallonger un peu (distance 50km et dénivelée 2200m). Je ne suis plus à ça près…
La veille de la course, les conversations tournent autour de l’UTMB (Mont Blanc), la CCC (version « courte » de la précédente), la diagonale des fous (traversée de la Réunion)… manifestement je n’ai pas ma place parmi ces coureurs de l’extrême. J’observe. Ils reprennent des pâtes, moi aussi (faut se forcer). Ils bandent leurs doigts de pied individuellement, je le fais aussi. Ils préparent leurs affaires méticuleusement, je ressors tout pour tout re-ranger. L’organisatrice me rassure, le circuit est très bien balisé (je confirme). Je fais la connaissance du serre-file, au cas où je courrais avec lui le lendemain. Peu importe le temps de course, l’objectif est d’arriver. Moral au beau fixe malgré l’inquiétude. Ambiance très sympa.
Le départ, pas rapide du tout. Juste après, une montée tellement raide que plus personne ne court. Patrick est avec moi, c’est le bonheur. Les bénévoles sont toujours là où une petite difficulté rend leur présence utile et agréable, avec le sourire. Les km passent, parcours magnifique mais très technique, avec de petits sentiers très étroits et très caillouteux. Escalade (à 4 pattes) du rocher du Hans à partir du lac blanc, descente en sautant dans un canal, passage sur des rondins de bois, sous un fil électrifié… j’avais pas imaginé ça ! Lac blanc, lac noir, lac des truites, on se croise à 2 endroits, juste le temps d’apprendre qu’on n’est pas derniers. Moral toujours excellent, malgré quelques petits moments raplapla. 30km, ça commence à être dur. De plus en plus. Patrick s’impatiente : si tu ne cours pas quand c’est plat, on va terminer en marchant, en plus de 12 heures… Mais j’ai mal aux cuisses et je suis fatiguée ! A toute petite vitesse mais en courant, on rattrape des coureurs au bord de l’abandon. C’est bon pour le moral : moi au moins, j’ai pas froid, pas de tendinite, pas de crampes et un accompagnateur formidable. Et c’est reparti. La montée à la tour du Faudé passe presque inaperçue, mais que la descente est dure… trop raide, j’arrive pas à courir. Envie de pleurer, de fatigue. Dernière montée, l’organisatrice me pousse pour m’aider. J’entends l’arrivée. Là, il faut courir, quitte à y laisser les dernières forces. 7h50’ d’effort, je m’effondre, mais je suis arrivée, j’ai réussi. Un beau T-shirt technique, une tasse « vachement » sympa. Douche, repas, puis massages, ça va déjà mieux. Les derniers arrivent en plus de 10h. Non seulement on a de la chance au tirage au sort, mais en plus on a la coupe du couple le plus sympa. Pourtant j’ai eu du mal à sourire à la fin… Refaire ??? OUI !!! mais avec un entrainement plus adapté : plus long, avec du dénivelé et des randos rapides longues. Maintenant, repos !
Reportage et photos de ce trail à l'adresse suivante:
